Exercício Físico: Nunca deixe de se movimentar!
De acordo com a organização mundial da saúde (OMS), cerca de 300 mil brasileiros morrem todos os anos por conta de doenças relacionadas ao sedentarismo. No mundo, essa estatística sobe para 3,2 milhões de mortes. É um dado assustador!
A própria OMS desenvolve diversos projetos e orientações no sentido de ajudar a manter a população fisicamente ativa. Apesar de todo o esforço, não é tão simples mudar o hábito de toda uma nação.
Uma pesquisa feita pelo IBGE, em 2017, revelou que:
- 51% da população declararam não praticar exercícios por falta de tempo;
- 20,3% por conta da idade ou problemas de saúde;
- 13,9% por não gostarem ou não terem vontade.
Muitas pessoas ainda associam o exercício apenas à necessidade de perder de peso e acabam se esquecendo que este é um item fundamental para manter a saúde.
Nesse artigo, separamos 4 benefícios incríveis para te estimular a começar suas atividades físicas ainda hoje. Acompanhe!
4 benefícios que o exercício físico entrega além da perda de peso
1. Potencializa as funções cerebrais
Conforme vamos envelhecendo, passamos por diversas alterações funcionais em nosso corpo. No cérebro não é diferente!
O envelhecimento é um processo natural inevitável, mas que pode ser muito mais agradável quando assumimos a responsabilidade de nos mantermos ativos.
Três pesquisas apresentadas na Conferência Internacional da Associação de Alzaimer de 2015 mostraram que a prática regular de exercícios possui um papel significativo na prevenção de doenças como o Alzheimer e outras, como a demência.
2. Ajuda a prevenir a osteoporose
Segundo Larry McCleary, MD , chefe interino de neurocirurgia do Denver Children's Hospital em Denver, a atividade física ajuda na prevenção da osteoporose. Essa é uma condição que ocasiona a redução progressiva da densidade óssea e aumenta o risco de fraturas graves no quadril, coluna e punho em quedas.
Nas crianças e adolescentes a atividade física é importante para a formação de ossos mais fortes. Já nos adultos, ajuda a retardar a perda natural de densidade óssea que ocorre por conta da idade.
3. Melhora a vida sexual
A atividade física melhora a circulação sanguínea! De acordo com Stacy Berman, ACE, proprietária e fundadora do Bootcamp da Stacy na cidade de Nova York: “Quanto melhor a circulação, menor a possibilidade de haver uma disfunção sexual”
Também existem os fatores indiretos, como a melhora no humor e auto-estima, que influenciam na relação e geram mais confiança.
4. Melhora a qualidade do sono
Hoje, já é sabido que a privação do sono está relacionada a diversos tipos de problemas de saúde, como:
- Ansiedade;
- Depressão;
- Diabetes;
- Doenças Cardiovasculares;
- Entre outros.
Pesquisas mostraram que o exercício promove melhoras significativas na qualidade do sono e humor em pessoas que sofrem de insônia.
Comece a se mexer!
Mesmo que você não tenha tempo para frequentar uma academia, é possível tornar sua rotina mais saudável com poucos ajustes. Veja alguns exemplos:
- Acordar 20 minutos mais cedo para se exercitar;
- Ir para o trabalho de bicicleta ou a pé;
- Fazer mais atividades de pé do que sentado, durante o dia;
- Criar pausas para alongamentos;
- Subir escadas ao invés de pegar elevador.
Estes exemplos não substituem um cronograma criado por um profissional, mas é um começo. São pequenas ações que, se somadas, fazem uma grande diferença ao final do dia e das semanas. Ou seja, não tem desculpa para não se movimentar!
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